做法步驟：

'1.選用兩條重約500克的鮮活鯽魚(yú)宰殺刮鱗去鰓，破腹去內(nèi)臟，洗凈；
2.頭、魚(yú)尾、與魚(yú)中段放入碗中，加精鹽適量、料酒，稍腌；
3.魚(yú)腌片刻，放上蔥段15克、姜塊（拍松），上籠用旺火蒸；
4.魚(yú)蒸熟后取出，揀去蔥姜，取出魚(yú)頭、魚(yú)尾，潷出湯汁留用；
5.魚(yú)肉撕碎，揀出魚(yú)骨、魚(yú)刺待用；
6.在雞蛋清里加湯300毫升和魚(yú)湯，再加味精、精鹽適量攪打均勻；
7.取大湯碗一只，倒入蛋液一半，上籠蒸熟取出，放上魚(yú)肉；
8.碗的一邊，并排擺上兩個(gè)魚(yú)頭，另一邊擺上兩條魚(yú)尾，中間撒上撕下的魚(yú)肉；
9.再倒入另一半蛋液，上籠蒸熟取出；
10.撒上蔥花5克、熟火腿末，淋上香油。

食譜營(yíng)養(yǎng)：

姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們?cè)诔运苫ǖ盎螋~(yú)蟹等水產(chǎn)時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。人體在進(jìn)行正常新陳代謝生理功能時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  魚(yú)頭豆腐湯    蠔油芥蘭牛肉    白灼蝦    母雞湯    涼拌海蜇皮    栗子炆豬肉  

小蔥：1.解熱、祛痰：蔥的揮發(fā)油等有效成分，具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱的作有；蔥油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。2.促進(jìn)消化吸收：蔥還有刺激機(jī)體消...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  白灼蝦    鐵板黑椒牛柳    清蒸石斑魚(yú)    蠔油牛肉    脆炸大腸    煎封鯧魚(yú)  

雞蛋清：雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑作用，醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性，以...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  炒雞米    香檸芝麻蝦    雪里藏珍    炸鮮奶    云腿蝦茸莢    炆豆腐盒  

鯽魚(yú)：1.鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  蔥酥鯽魚(yú)    釀荷包鯽魚(yú)    五花酥鯽魚(yú)    奶湯鯽蛤    煎鯽魚(yú)    酥菜  

火腿：1.火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口；2.火腿內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)；3.火腿...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  雪里藏珍    云腿蝦茸莢    三絲魷魚(yú)    炆豆腐盒    五福臨門    冬瓜盅  

營(yíng)養(yǎng)成分：