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類別:清真菜增肥食譜低溫環(huán)境作業(yè)人群食譜青少年食譜
主料: 豆腐(北}300克
輔料: 咸鴨蛋200克 鮮貝50克 蝦仁50克 面包屑20克
調(diào)料: 椒鹽25克 花生油50克 鹽6克 味精2克 淀粉(玉米}30克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間5
'1.將豆腐搗爛成茸狀;
2.豆腐泥內(nèi)加少許鹽、味精、雞蛋液、生粉,拌勻成餡;
3.將生咸鴨蛋去清留黃,把黃用刀拍成薄片;
4.蝦仁、鮮貝加鹽、雞蛋液、生粉上漿后用開(kāi)水燙熟;
5.把鮮貝、蝦仁間隔地分放在咸鴨蛋黃上,用手包起,捏成圓筒狀;
6.外面再包一層拌好的豆腐餡,在雞蛋液里拖一下,粘勻面包渣;
7.鍋內(nèi)放油,燒至五六成熱,將粘好面包渣的放入;
8.炸至呈金黃色撈起裝盤(pán),吃時(shí)蘸少許椒鹽。
咸鴨蛋:1.鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);2.鴨蛋中蛋白質(zhì)的含量和雞蛋一樣,有強(qiáng)壯身體的作用;3....
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