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奶酪凍豆腐
做法步驟：
'1.將豆腐放入冰箱冷凍；
2.豆腐做成凍豆腐；
3.凍豆腐焯水，冷卻后切成塊，待用；
4.奶酪切成小片，夾入切好的凍豆腐中；
5.放入冰箱冷藏，食用時取出即可。
食譜營養：
奶酪：1.奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收；2.奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健...
詳細介紹
推薦菜譜： 南瓜湯 芝士菜花 干酪菠菜 奶香菠菜 起司烙蛋 烤奶汁雞肉餅
營養成分：
- 能量290千卡
- 蛋白質21.4克
- 脂肪20.45克
- 碳水化合物7.6克
- 葉酸38.7微克
- 膳食纖維2.4克
- 膽固醇5.5毫克
- 維生素A76微克
- 維生素B60.08毫克
- 維生素E8.88毫克
- 核黃素0.48毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 煙酸1.8毫克
- 鈣569毫克
- 磷277毫克
- 鉀268.5毫克
- 鈉296.95毫克
- 鎂82.5毫克
- 鐵3毫克
- 鋅4.13毫克
- 硒2.6微克
- 銅6.06毫克
- 錳0.12毫克