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類別:清真菜營養(yǎng)不良食譜補氣食譜骨質(zhì)疏松食譜健脾開胃食譜
主料: 銀耳(干}12克 雞胸脯肉100克 鱖魚100克 蝦仁100克
輔料: 香菇(鮮)15克 雞蛋清50克 雞蛋黃50克 菠菜150克
調(diào)料: 料酒10克 味精15克 淀粉(玉米}40克 姜汁20克 鹽4克
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易7 時間6
'1.將銀耳擇洗好,放勺內(nèi),上火,加雞湯煨燜入味;
2.香菇放入開水中燙透;
3.菜葉砸碎擠成菜汁,放入碗內(nèi);
4.雞里脊去筋,與蝦肉、魚肉分別砸成細茸,各放入碗內(nèi);
5.碗內(nèi)加入精鹽、姜汁、涼湯?開;
6.將雞茸放入蛋黃拌勻;
7.魚茸放入菜汁、蛋清拌勻;
8.蝦茸放入蛋清拌勻;
9.坐勺上火,放入清水燒開,將勺端離火口;
10.將3種分別擠成玻璃球大小的丸子,把勺上火氽透,撈出用溫水滌凈;
11.坐勺上火,加入雞湯、料酒、姜汁、鹽燒開;
12.撇去浮沫,把銀耳、三色小丸子、香菇放入,用微火煨燜入味;
13.調(diào)入味精,淋入淀粉勾成薄芡,淋入雞油,翻轉(zhuǎn)過來,裝盤即成。
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