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類別:豫菜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜營(yíng)養(yǎng)不良食譜
主料: 白蘿卜1000克 海參(水浸)250克 魷魚(yú)(干}100克 雞肉300克 雞胸脯肉100克
輔料: 蛋糕200克 雞蛋清50克 淀粉(蠶豆}8克 火腿25克 綠豆面100克 牛蹄筋(泡發(fā)}15克 玉蘭片8克 蝦米15克
調(diào)料: 醬油5克 豬油(煉制)15克 鹽5克 味精2克 黃酒2克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)8 難易4 時(shí)間5
'1.將白蘿卜洗凈去皮,選用中段,切成2 毫米粗,6 厘米長(zhǎng)的細(xì)絲;
2.將蘿卜絲放入冷水中浸泡20 分鐘,撈出瀝干水分,放入干淀粉中拌勻,攤在籠布上籠蒸5 分鐘;
3.蒸好的蘿卜絲取出晾涼,再放入冷水中抖開(kāi),撈出瀝干水分,撒上精鹽3 克拌勻;
4.然后再上籠蒸5 分鐘即成素燕菜,下籠后放在大品鍋內(nèi);
5.先用涼水將魷魚(yú)干泡軟,撕去血膜,浸入堿水中(純堿50克,涼水1000毫升攪勻),壓上重物,泡4~5小時(shí)就可發(fā)漲;
6.然后撈到清水中反復(fù)浸泡,直至魷魚(yú)厚大透明,按之有彈性時(shí),放入清水中加適量天然冰即可待用;
7.雞肉洗凈,煮熟;
8.玉蘭片浸發(fā),洗凈;
9.將海參、魷魚(yú)、玉蘭片、蹄筋和熟雞肉都片約5 厘米長(zhǎng)、2 厘米寬的長(zhǎng)方形薄片;
10.片發(fā)的片分別放入沸水中焯一下;
11.然后把火腿也切長(zhǎng)方形片;
12.將海米與片好的配料,分別間隔相對(duì)地碼在鍋內(nèi)的素燕菜上;
13.將生雞脯肉剁砸成泥,放入蛋清、濕淀粉、精鹽打上勁;
14.再加入清湯100毫升、熟豬油,攪勻成糊放在小碗內(nèi);
15.紅、綠蛋糕各100克均切成片;
16.將紅蛋糕切成花瓣,綠蛋糕做成對(duì),制成牡丹花形;
17.制牡丹花形的蛋糕插放在小碗內(nèi)的雞糊上,上籠蒸透取出放在鍋中央;
18.湯鍋放旺火上,添入清湯900毫升,放進(jìn)精鹽、醬油、黃酒、熟豬油,湯沸調(diào)好味,盛入鍋中即成。
玉蘭片:玉蘭片含有蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。...
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白蘿卜:1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能:蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力;2.幫助消化:蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食...
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綠豆面:1.綠豆中所含蛋白質(zhì),磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能,為機(jī)體許多重要臟器增加營(yíng)養(yǎng)所必需;2.綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白...
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雞蛋清:雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和少量醋酸,蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑作用,醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性,以...
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