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鮮活菜汁
主料: 小白菜150克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易9 時(shí)間9 減肥3
做法步驟：
'1.小白菜洗凈，切段。
2.鍋中倒入三碗水燒開，放入小白菜段，燜煮三分鐘后熄火。
3.將青菜撈出，待溫后即可食用。
食譜營養(yǎng)：
小白菜：1.提供營養(yǎng)、強(qiáng)身健體：小白菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。2.保持血管彈性：小...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 軟炸板脂 四喜魚卷 口蘑椒油小白菜 椒油蟹黃小白菜 塌鍋塌腰盒 春絲吐香
營養(yǎng)成分：
- 能量22.5千卡
- 蛋白質(zhì)2.25克
- 脂肪0.45克
- 碳水化合物4.05克
- 葉酸65.4微克
- 膳食纖維1.65克
- 維生素A420微克
- 維生素C42毫克
- 維生素E1.05毫克
- 胡蘿卜素2520微克
- 核黃素0.14毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 煙酸1.05毫克
- 鈣135毫克
- 磷54毫克
- 鉀267毫克
- 鈉110.25毫克
- 碘15微克
- 鎂27毫克
- 鐵2.85毫克
- 鋅0.76毫克
- 硒1.76微克
- 銅0.12毫克
- 錳0.4毫克