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豆蔻牛奶飲
做法步驟：
'1.白豆蔻去殼，研成細粉；
2.牛奶倒入鍋中，用中火燒沸；
3.加入白豆蔻粉，用小火煮5分鐘，熄火；
4.待牛奶稍稍冷卻，把白糖加入牛奶內，攪勻即成。
食譜營養：
牛奶：1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作...
詳細介紹
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營養成分：
- 能量215千卡
- 蛋白質7.5克
- 脂肪8克
- 碳水化合物28.48克
- 膽固醇37.5毫克
- 維生素A60微克
- 維生素C2.5毫克
- 維生素E0.52毫克
- 泛酸0.05毫克
- 核黃素0.35毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 煙酸0.25毫克
- 鈣264毫克
- 磷184.1毫克
- 鉀273.5毫克
- 鈉93.08毫克
- 鎂28.1毫克
- 鐵0.87毫克
- 鋅1.06毫克
- 硒4.85微克
- 銅0.06毫克
- 錳0.09毫克