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蘆筍汁
主料: 蘆筍800克
調料:
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易10 時間9 減肥6 養(yǎng)顏6
做法步驟：
'1.蘆筍洗凈，切成段；
2.蘆筍段和涼開水（60毫升）放入榨汁機中，榨取汁液；
3.杯中先放入冰塊，然后倒入蘆筍汁，攪勻后即可直接飲用。
食譜營養(yǎng)：
蘆筍：蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜.現(xiàn)代營養(yǎng)學分析，蘆筍...
詳細介紹
推薦菜譜： 花開富貴 四寶如意湯 麻醬海參 蘆筍肉絲炒掐菜 蘆筍拌皮皮蝦 蘆筍拌活海參
營養(yǎng)成分：
- 能量152千卡
- 蛋白質11.2克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物39.2克
- 葉酸145.6微克
- 膳食纖維15.2克
- 維生素A136微克
- 維生素C360毫克
- 胡蘿卜素800微克
- 核黃素0.4毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 煙酸5.6毫克
- 鈣80毫克
- 磷336毫克
- 鉀1704毫克
- 鈉24.8毫克
- 鎂80毫克
- 鐵11.2毫克
- 鋅3.28毫克
- 硒1.68微克
- 銅0.56毫克
- 錳1.36毫克