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麻仁紫蘇粥
類別:胃調(diào)養(yǎng)食譜便秘食譜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜
工藝:煮 口味:原本味 食用:早餐、中餐、晚餐、每日1劑，分早、晚兩閃服用，連用5天，宜常食。
主料: 粳米250克
輔料: 火麻仁50克 紫蘇子50克 黃芪10克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易6 時(shí)間6
做法步驟：
'1.將黃芪、紫蘇子、火麻仁洗凈，烘干，研成細(xì)末；
2.在細(xì)末中倒入300毫升溫水，用力攪勻；
3.待粗粒下沉取上層藥汁備用；
4.將粳米洗凈，用藥液煮粥即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量857.5千卡
- 蛋白質(zhì)19.25克
- 脂肪1.5克
- 碳水化合物193.5克
- 膳食纖維1.5克
- 維生素E2.52毫克
- 核黃素0.2毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 煙酸3.25毫克
- 鈣27.5毫克
- 磷302.5毫克
- 鉀242.5毫克
- 鈉6毫克
- 鎂85毫克
- 鐵2.75毫克
- 鋅3.62毫克
- 硒6.25微克
- 銅0.48毫克
- 錳3.4毫克