做法步驟：

'1.黃豆芽洗凈，去頭去尾后放入燒開(kāi)的鹽水里煮熟，撈出瀝干備用；
2.桔梗撕成細(xì)條，加鹽洗凈后，瀝干水分備用；
3.蕨菜去掉硬莖部分，切成5厘米長(zhǎng)的段，在滾水鍋中煮熟，撈出瀝干備用；
4.梨削皮后切成薄片備用；
5.蔥切成絲，蒜搗成蒜泥備用；
6.白蘿卜和胡蘿卜洗凈，切成絲備用；
7.將上述所有準(zhǔn)備好的材料一起盛在碗里，加作料拌好；
8.放辣椒絲，最后撒上松子粉即可。

食譜營(yíng)養(yǎng)：

大蒜（白皮）：大蒜是餐桌菜肴中一種最常見(jiàn)的食物，即可以生吃，也可以調(diào)味。大蒜的特殊功效之多使它成為《時(shí)代周刊》十大最佳營(yíng)養(yǎng)食品之一。1.調(diào)節(jié)胰島素：近年來(lái)由...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  蒜拌空心菜    梅子蒸排骨    蠔油芥蘭牛肉    煎釀青紅椒    栗子炆豬肉    客家封雞  

胡蘿卜：1.益肝明目：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥；2.利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  蠔油芥蘭牛肉    花開(kāi)富貴    百鳥(niǎo)歸巢    銀耳沙律    山藥香菇雞    大葷野雞紅  

白蘿卜：1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力；2.幫助消化：蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  廣式蘿卜糕    蘿卜炆肉丸    冬筍炆羊肉    年年有余    麻醬素什錦    大地豐收  

黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  四寶如意湯    家常海參    毛血旺    水煮魚(yú)    豆芽肉餅湯    蘑菇豆芽丸子湯  

蕨菜：1.蕨菜素對(duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，可用于發(fā)熱不退、腸風(fēng)熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效；2.蕨菜的某些有效成分能擴(kuò)張血...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  鍋燜蕨菜魚(yú)卷    滑炒里脊絲蕨菜    野菜燴高蟹    肉絲燒拳菜    商芝肉    佛手魚(yú)翅  

營(yíng)養(yǎng)成分：