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益母草粥
類別:快餐/主食月經(jīng)不調(diào)食譜痛經(jīng)食譜活血化瘀食譜水腫食譜
主料: 益母草100克 稻米50克
調(diào)料: 赤砂糖5克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易6 時間5
做法步驟：
'1.益母草清洗干凈。
2.鍋中倒入6杯水，放入益母草用中火熬成汁，約煮半小時后，撈出渣。
3.白米洗凈，放入煮好的益母草汁中，用小火煮半小時。
4.直到粥變黏稠狀時，加入紅糖調(diào)勻就可以了。
食譜營養(yǎng)：
稻米：大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效...
詳細介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量192.45千卡
- 蛋白質(zhì)3.74克
- 脂肪0.4克
- 碳水化合物43.78克
- 葉酸11.85微克
- 膳食纖維0.35克
- 維生素E0.23毫克
- 核黃素0.02毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 煙酸0.96毫克
- 鈣14.35毫克
- 磷55.55毫克
- 鉀63.5毫克
- 鈉2.82毫克
- 碘1.15微克
- 鎂19.7毫克
- 鐵1.26毫克
- 鋅0.87毫克
- 硒1.32微克
- 銅0.16毫克
- 錳0.66毫克