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苦苣菜粥
類別:神經(jīng)衰弱食譜春季養(yǎng)生食譜腹瀉調(diào)理食譜肝炎食譜尿路結(jié)石食譜
主料: 粳米100克 苣荬菜(尖葉}50克
調(diào)料: 白砂糖30克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間6
做法步驟：
'1.粳米擇洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)撈出，瀝干水分；
2.苦苣菜摘洗干凈，放入開(kāi)水中略燙后撈出，切細(xì)；
3.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，用旺火煮沸；
4.加入苦苣菜，改用小火熬成粥，加入白糖調(diào)味即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚(yú) 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量463千卡
- 蛋白質(zhì)7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物107.47克
- 膳食纖維0.7克
- 維生素A453.5微克
- 維生素C16.5毫克
- 維生素E1.04毫克
- 胡蘿卜素2720微克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.3毫克
- 鈣126毫克
- 磷138.4毫克
- 鉀217毫克
- 鈉6.27毫克
- 鎂60.9毫克
- 鐵6.13毫克
- 鋅1.71毫克
- 硒2.5微克
- 銅0.74毫克
- 錳1.66毫克