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百合粥
主料: 粳米100克 百合(干}50克
調料: 白砂糖100克
指數: 營養7 難易7 時間6 養顏4
做法步驟：
'1.鮮百合（或干百合30克）洗凈、去皮，或是將干百合磨成粉，備用。
2.粳米淘洗干凈，入鍋內，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥將成。
3.加入百合或干百合粉，繼續煮至粥成，再加入糖調勻，待糖溶化即可。
食譜營養：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養成分：
- 能量914.5千卡
- 蛋白質11.05克
- 脂肪0.85克
- 碳水化合物217.05克
- 膳食纖維1.45克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 煙酸1.75毫克
- 鈣47毫克
- 磷175毫克
- 鉀274毫克
- 鈉21.45毫克
- 鎂58毫克
- 鐵4.65毫克
- 鋅2.16毫克
- 硒3.64微克
- 銅0.78毫克
- 錳1.74毫克