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類別:特色菜營養(yǎng)不良食譜健脾開胃食譜補虛養(yǎng)身食譜氣血雙補食譜
主料: 鱖魚1000克
輔料: 核桃100克 雞蛋100克
調(diào)料: 黃酒10克 鹽5克 淀粉(玉米}10克 味精2克 胡椒粉2克 蔥汁5克 姜汁3克 香油5克 花生油75克
指數(shù): 營養(yǎng)8 難易4 時間5 養(yǎng)顏2
'1.將核桃肉用沸水燙泡,使外皮皺軟,便于剝皮,再放入五成熱的油鍋中炸,至香脆,呈淡黃色,斬成碎粒待用;
2.將桂魚(鱖魚)刮鱗,去鰓,除去內(nèi)臟,洗凈,斬去魚頭,用刀從魚背上進刀,從頭至尾沿龍骨剖下魚肉片片,再批去脊刺,腹刺,并用平刀反批法,將魚皮朝下,魚肉向上,批除魚皮,得兩片凈魚肉;
3.魚肉放碗中,加黃酒、細鹽、味精、胡椒粉、蔥姜汁、香油拌勻,浸脆三四分鐘,至入味;
4.把雞蛋去殼打散,放干淀粉調(diào)成糊漿;
5.燒熱鍋,放生油,燒至油四五成熱時,將魚片放在糊中拖一下,再去沾撳上核桃仁碎粒,放入溫?zé)嵊湾佒校壑留~片逐漸成熟,浮起,即可撈起瀝油,改刀切成1厘米寬,4厘米長的條塊,整齊地碼放在盤中,涼后作為冷菜佐酒。
雞蛋:1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素,...
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鱖魚:1.鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素,肉質(zhì)細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃鱖魚既能補...
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核桃:1.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細胞,增強腦功能;2.核桃仁有防止動脈硬...
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