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類別:湘菜學齡前兒童食譜學齡期兒童食譜骨質疏松食譜美容養顏食譜
主料: 豆腐(南}400克
輔料: 咸鴨蛋350克 雞蛋清50克 小白菜500克
調料: 豬油(煉制)70克 料酒10克 鹽7克 味精1克 胡椒粉1克 大蔥10克 淀粉(豌豆}10克 辣椒油10克
指數: 營養8 難易5 時間6 減肥6 養顏7 麻辣6
'1.咸鴨蛋煮熟去蛋白留蛋黃并切成小顆。蔥切成花。小白菜摘去邊葉苞洗凈。
2.將豆腐皮片去,搗爛后用細密羅篩過濾,放入雞蛋清、胡椒粉和適量的鹽、味精攪拌均勻。
3.備20個小調羹,抹上油,將豆腐泥舀入調羹內,表面均勻地按上鹽蛋黃小顆。
4.食用前8分鐘,將珊瑚豆腐上籠蒸熟取出,分4行擺入盤中;同時將白菜苞下入油鍋中加鹽炒入味,拼在珊瑚豆腐的空行處;另用鍋放入油燒至六成熱,放入雞湯200毫升、鹽、辣椒香油、味精燒開,用濕淀粉勾芡,澆在珊瑚豆腐和白菜苞上,淋上雞油,即可。
大蔥:蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
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小白菜:1.提供營養、強身健體:小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助于增強機體免疫能力。2.保持血管彈性:小...
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雞蛋清:雞蛋清不但可以使皮膚變白,而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸,蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用,醋酸可以保護皮膚的微酸性,以...
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咸鴨蛋:1.鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質;2.鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣,有強壯身體的作用;3....
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