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主料: 雞蛋清300克
輔料: 花菇75克 油菜心100克 淀粉(蠶豆}13克
調料: 醬油10克 味精2克 鹽3克 香油15克 豬油(煉制)40克 胡椒粉1克
指數: 營養7 難易4 時間4
'1.將雞蛋洗凈,在每個蛋的大圓頭頂端開一小圓孔,直徑1.3 厘米,逐個將蛋清倒入1 只大碗內,蛋黃則倒入另一碗內可作它用;
2.蛋殼內灌入清水,洗凈瀝干;
3.用筷子將蛋清攪勻,加入熟豬油、精鹽、味精、雞清湯150毫升調勻;
4.調勻的蛋清,均勻地灌入12個蛋殼內用薄紙封閉圓孔;
5.取大瓷盤1只,上面平鋪一層米飯,將雞蛋逐個豎立在飯上,入籠蒸;
6.蒸到上大氣時,將蒸籠揭開一會兒,降低氣壓,再加蓋蒸3 分鐘,熟后取出;
7.將雞蛋放在冷水中浸泡2分鐘,剝去蛋殼,即成白色無黃蛋,盛入碗中,加雜骨湯,入籠保溫;
8.將水發花菇去蒂洗凈;
9.炒鍋內放入熟豬油15克,燒至六成熱時下洗凈的洗凈的菜心,加精鹽炒熟,擺在大瓷盤的周圍;
10.將無黃蛋瀝去水,倒在大瓷盤中間;
11.炒鍋內放入熟豬油15克,燒至六成熱時下花菇煸炒,加入醬油、味精、雞清湯100毫升燒開;
12.再用濕淀粉勾芡成濃汁,蓋在無黃蛋上,淋入芝麻油,撒上胡椒粉即成。
花菇:花菇含蛋白質、氨基酸、脂肪、粗纖維和維生素1、B2、C、煙酸、鈣、磷、鐵等。其蛋白質中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等,歷來被我國人民作為延...
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