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砂仁粥
主料: 粳米100克
輔料: 砂仁5克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易6 時(shí)間6
做法步驟：
'1.先將砂仁磨成粉狀備用。
2.取粳米淘凈，以常法煮粥，待粥熟時(shí)，調(diào)入砂仁細(xì)末，略煮5分鐘即可。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量353.4千卡
- 蛋白質(zhì)8.1克
- 脂肪0.68克
- 碳水化合物80.85克
- 膳食纖維2.03克
- 維生素A1.5微克
- 維生素E1.03毫克
- 胡蘿卜素9微克
- 核黃素0.09毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.43毫克
- 鈣15毫克
- 磷124.35毫克
- 鉀99.3毫克
- 鈉3.48毫克
- 鎂45.6毫克
- 鐵1.13毫克
- 鋅1.75毫克
- 硒2.71微克
- 銅0.25毫克
- 錳2.51毫克