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玉米山藥粥
類別:高脂血癥食譜高血壓食譜動(dòng)脈硬化食譜補(bǔ)氣食譜
主料: 玉米面（黃）100克 山藥(干}50克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間6
做法步驟：
'1.將玉米、山藥一同研為細(xì)末，然后混合均勻；
2.在鍋中放入適量清水用旺火煮沸；
3.放入研好混勻的玉米、山藥粉煮至粥糊即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
玉米面（黃）：1.玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生；2.玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病；3.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 蠔油芥蘭牛肉 雀巢黑椒牛柳 羅定雞球 咸魚炒餅子 臊子烘蛋 清湯群蟹
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量501千卡
- 蛋白質(zhì)13.2克
- 脂肪2克
- 碳水化合物113.8克
- 葉酸45.1微克
- 膳食纖維6.2克
- 維生素A7微克
- 維生素B60.08毫克
- 維生素E1.2毫克
- 胡蘿卜素40微克
- 核黃素0.18毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 煙酸0.08毫克
- 鈣53毫克
- 磷204.5毫克
- 鉀383.5毫克
- 鈉54.4毫克
- 鎂84毫克
- 鐵0.6毫克
- 鋅0.56毫克
- 硒4.22微克
- 銅0.32毫克
- 錳0.14毫克