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熟地黃芪芡實(shí)羹
類別:更年期食譜腎調(diào)養(yǎng)食譜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜壯腰健腎食譜
主料: 芡實(shí)米100克
輔料: 熟地黃20克 黃芪20克
調(diào)料: 蜂乳20克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易4 時(shí)間4
做法步驟：
'1.將熟地黃、黃芪切片，用冷水浸泡30分鐘，入鍋，加水適量，用小火煎煮1小時(shí)，去渣取濃汁。
2.芡實(shí)曬干或烘干，研成細(xì)粉，與熟地黃、黃芪煎汁同入鍋中，邊加熱邊攪拌成羹，離火后調(diào)入蜂乳即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
芡實(shí)米：1.芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分；2.芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 冰糖八果飯 桂花雞頭肉 蓮子芡實(shí)豬瘦肉湯 蓮子燉牛尾 鯽魚蓮子湯 雞頭米排骨湯
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量351千卡
- 蛋白質(zhì)8.3克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物79.6克
- 葉酸0.38微克
- 膳食纖維0.9克
- 核黃素0.09毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 煙酸0.4毫克
- 鈣37毫克
- 磷56毫克
- 鉀60毫克
- 鈉28.4毫克
- 鎂16毫克
- 鐵0.5毫克
- 鋅1.24毫克
- 硒6.03微克
- 銅0.63毫克
- 錳1.51毫克