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壯陽禾花雀米飯
主料: 粳米500克
輔料: 姜汁5克 花雕酒5克 禾花雀150克
調料:
指數: 營養7 難易5 時間4
做法步驟：
'1.活殺禾花雀，去毛和內臟，洗凈；
2.用姜汁酒（姜汁加料酒）把禾花雀腌上(如嫌泥味重，可用陳皮略浸)，略加花雕酒；
3.然后將大米洗凈；
4.把腌好的禾花雀放在米里，用瓦鍋煲熟可食。
食譜營養：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
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營養成分：
- 能量1715千卡
- 蛋白質38.5克
- 脂肪3克
- 碳水化合物387克
- 膳食纖維3克
- 維生素E5.05毫克
- 核黃素0.4毫克
- 硫胺素0.8毫克
- 煙酸6.5毫克
- 鈣55毫克
- 磷605毫克
- 鉀485毫克
- 鈉12毫克
- 鎂170毫克
- 鐵5.5毫克
- 鋅7.25毫克
- 硒12.5微克
- 銅0.95毫克
- 錳6.8毫克