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蝦米粥
主料: 粳米100克 蝦米30克
調料:
指數: 營養(yǎng)7 難易9 時間5 養(yǎng)顏3
做法步驟：
'將蝦米用溫水浸泡30分鐘，粳米洗干凈一并放入沙鍋內，加入清水。先用武火煮沸，再用文火煎熬，以米爛湯稠為度。
用法：每日早晚各1次，溫熱頓食。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量402.4千卡
- 蛋白質20.81克
- 脂肪1.38克
- 碳水化合物77.4克
- 葉酸13.05微克
- 膳食纖維0.6克
- 膽固醇157.5毫克
- 維生素A6.3微克
- 維生素E1.45毫克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸2.8毫克
- 鈣177.5毫克
- 磷320.8毫克
- 鉀262毫克
- 鈉1469.97毫克
- 碘24.75微克
- 鎂104.8毫克
- 鐵4.4毫克
- 鋅2.6毫克
- 硒25.12微克
- 銅0.89毫克
- 錳1.59毫克