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類別:湘菜補虛養(yǎng)身食譜營養(yǎng)不良食譜延緩衰老食譜骨質(zhì)疏松食譜更年期食譜
主料: 豆腐(北}600克 海參(水浸)100克 蝦仁100克
輔料: 青豆20克 香菇(鮮)50克 淀粉(蠶豆}13克 冬筍75克 火腿25克
調(diào)料: 鹽5克 味精1克 雞油25克
指數(shù): 營養(yǎng)9 難易4 時間4 養(yǎng)顏7
'1.包子豆腐隨冷水下鍋,用小火煮至皮硬,取出去皮;
2.再用斜刀法將每片豆腐切成4 小片,共計20 片,用20張小紗布逐片包好;
3.五花肉250克、雞肉300克改切成條狀;
4.砂鍋內(nèi)放竹箅子,先將雞肉條墊底,豆腐片居中,上放豬肉條,加高湯250毫升、鹽,用中小火煨制豆腐片入味、汁濃,約30 分鐘取出;
5.豆腐片去布,逐片擺在盤內(nèi);
6.原湯留用,雞肉、豬肉另作它用;
7.凈冬筍、水發(fā)香菇切成1 厘米見方小塊,蒸爛入味,貼放在豆腐片上,然后扣入碗中,加熱覆在盤中。
8.水發(fā)海參、火腿切成1 厘米見方的小丁;
9.蝦仁加味精、淀粉上漿;
10.鍋上火,下入海參、火腿與蝦仁煸炒,再放入煨制豆腐片的原湯,調(diào)好味,勾薄芡,淋雞油蓋在豆腐片上,灑青豆即成。
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