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貝母陳皮粳米粥
主料: 粳米100克
輔料: 川貝母5克 陳皮7克
調料: 白砂糖15克
指數: 營養7 難易6 時間5
做法步驟：
'1.將川貝母、陳皮洗凈，去雜質，烘干研成末；
2.將粳米淘洗凈，放入鍋內；
3.加適量清水，用武煮沸后，改用文火煮；
4.至米爛成粥時，加川貝母和陳皮粉末、白糖調勻，再煮沸片刻即成。
食譜營養：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
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營養成分：
- 能量422.46千卡
- 蛋白質8.26克
- 脂肪0.7克
- 碳水化合物97.92克
- 膳食纖維2.05克
- 維生素A4.76微克
- 維生素C0.49毫克
- 維生素E1.48毫克
- 胡蘿卜素28.56微克
- 核黃素0.11毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.45毫克
- 鈣19.74毫克
- 磷128.15毫克
- 鉀110.77毫克
- 鈉3.93毫克
- 鎂42.36毫克
- 鐵1.84毫克
- 鋅1.53毫克
- 硒2.81微克
- 銅0.25毫克
- 錳1.43毫克