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鮮百合湯
類別:特色菜秋季養(yǎng)生食譜失眠食譜肺調(diào)養(yǎng)食譜清熱去火食譜滋陰食譜
主料: 百合50克 酸棗仁15克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易7 時(shí)間5
做法步驟：
'1.鮮百合用清水浸泡一晝夜備用；
2.棗仁放進(jìn)鍋內(nèi)，用水煎煮半小時(shí)，去渣取汁；
3.棗仁汁放進(jìn)鍋內(nèi)燒沸，下入百合煮熟，連湯食用，睡前食用尤宜。
食譜營養(yǎng)：
營養(yǎng)成分：
- 能量81千卡
- 蛋白質(zhì)1.6克
- 脂肪0.05克
- 碳水化合物19.4克
- 膳食纖維0.85克
- 維生素C9毫克
- 核黃素0.02毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 煙酸0.35毫克
- 鈣5.5毫克
- 磷30.5毫克
- 鉀255毫克
- 鈉3.35毫克
- 鎂21.5毫克
- 鐵0.5毫克
- 鋅0.25毫克
- 硒0.1微克
- 銅0.12毫克
- 錳0.18毫克