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淮山粥
類別:快餐/主食氣血雙補食譜肺調(diào)養(yǎng)食譜腎調(diào)養(yǎng)食譜老人食譜
主料: 粳米150克
輔料: 山藥(干}50克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易7 時間5
做法步驟：
'1.將淮山切成薄片；
2.粳米洗干凈；
3.將粳米、淮山片放入鍋內(nèi)加水適量；
4.置武火上燒沸，再用文火熬熟即成。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量676.5千卡
- 蛋白質(zhì)16.25克
- 脂肪1.4克
- 碳水化合物151.5克
- 膳食纖維1.6克
- 維生素E1.74毫克
- 核黃素0.26毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 煙酸1.95毫克
- 鈣47.5毫克
- 磷190毫克
- 鉀280毫克
- 鈉55.7毫克
- 鎂51毫克
- 鐵1.85毫克
- 鋅2.65毫克
- 硒5.29微克
- 銅0.6毫克
- 錳2.16毫克