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一味薯蕷飲
類別:脾調(diào)養(yǎng)食譜腎調(diào)養(yǎng)食譜
主料: 山藥(干}120克
調(diào)料: 白砂糖30克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)4 難易7 時(shí)間3
做法步驟：
'1.山藥洗凈，去皮，切成薄片。
2.山藥片放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮約50分鐘。
3.取出山藥汁，待汁稍涼，加白糖攪勻。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量508.8千卡
- 蛋白質(zhì)11.28克
- 脂肪1.2克
- 碳水化合物114.93克
- 膳食纖維1.68克
- 維生素E0.53毫克
- 核黃素0.34毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 鈣80.4毫克
- 磷22.8毫克
- 鉀324.3毫克
- 鈉125.16毫克
- 鎂0.9毫克
- 鐵0.66毫克
- 鋅1.16毫克
- 硒3.7微克
- 銅0.77毫克
- 錳0.3毫克