做法步驟：

'1.將茯苓洗凈，搗碎備用；
2.芡實淘凈；
3.粳米淘凈備用；
4.在砂鍋里加適量清水，放入茯苓和芡實煮至軟爛；
5.加入粳米煮至成粥，加入適量白糖調味。

食譜營養：

粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...    詳細介紹

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芡實米：1.芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分；2.芡實可以加強小腸吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血...    詳細介紹

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營養成分：