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杜仲粥
類別:高血壓食譜肝調(diào)養(yǎng)食譜壯腰健腎食譜快餐/主食
工藝:煮 口味:原本味 食用:早餐、中餐、晚餐、每日1次，每次吃粥80～100克。
主料: 稻米100克
輔料: 杜仲30克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易5 時(shí)間5
做法步驟：
'1.將杜仲烘干后研成細(xì)粉；
2.將大米淘洗干凈后置于電飯煲內(nèi)，加入1000毫升清水；
3.加入杜仲粉，按常規(guī)方法煲至粥熟即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
稻米：大米可提供豐富B族維生素；大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 米熏仔雞 荷葉粉蒸鴨 銀宮杏仁豆腐 荷葉粉蒸牛肉 西紅柿漿湯 菜花土豆湯
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量346千卡
- 蛋白質(zhì)7.4克
- 脂肪0.8克
- 碳水化合物77.9克
- 葉酸23.7微克
- 膳食纖維0.7克
- 維生素E0.46毫克
- 核黃素0.05毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 煙酸1.9毫克
- 鈣13毫克
- 磷110毫克
- 鉀103毫克
- 鈉3.8毫克
- 碘2.3微克
- 鎂34毫克
- 鐵2.3毫克
- 鋅1.7毫克
- 硒2.23微克
- 銅0.3毫克
- 錳1.29毫克