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枸杞蛋
類(lèi)別:腎調(diào)養(yǎng)食譜滋陰食譜補(bǔ)血食譜肝調(diào)養(yǎng)食譜明目食譜
工藝:蒸 口味:原本味 食用:早餐、中餐、晚餐、吃蛋，長(zhǎng)期服用。
主料: 枸杞子20克 雞蛋100克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易6 時(shí)間5
做法步驟：
'用枸杞20克、與2個(gè)雞蛋調(diào)勻蒸服。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
雞蛋：1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素，...
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枸杞子：1.枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營(yíng)養(yǎng)，故擅長(zhǎng)明目，所以俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引...
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量165.6千卡
- 蛋白質(zhì)16.08克
- 脂肪9.1克
- 碳水化合物15.62克
- 葉酸113.3微克
- 膳食纖維3.38克
- 膽固醇585毫克
- 維生素A559微克
- 維生素C9.6毫克
- 維生素E2.21毫克
- 胡蘿卜素1950微克
- 核黃素0.36毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 煙酸1毫克
- 鈣68毫克
- 磷171.8毫克
- 鉀240.8毫克
- 鈉181.92毫克
- 碘27.2微克
- 鎂29.2毫克
- 鐵3.08毫克
- 鋅1.4毫克
- 硒16.99微克
- 銅0.35毫克
- 錳0.21毫克