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三七高麗參燉瘦肉
主料: 豬肉(瘦}50克
輔料: 高麗參10克 三七10克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)8 難易6 時間1
做法步驟：
'1.將高麗參洗凈，切片，三七洗凈，切片，豬瘦肉洗凈；
2.把全部用料一齊放入燉盅內(nèi)，加適量開水，燉盅加蓋，文火隔開水燉三小時即可。
食譜營養(yǎng)：
營養(yǎng)成分：
- 能量71.5千卡
- 蛋白質(zhì)10.15克
- 脂肪3.1克
- 碳水化合物0.75克
- 葉酸4.05微克
- 膽固醇40.5毫克
- 維生素A22微克
- 維生素E0.17毫克
- 核黃素0.05毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 煙酸2.65毫克
- 鈣3毫克
- 磷94.5毫克
- 鉀152.5毫克
- 鈉28.75毫克
- 碘0.85微克
- 鎂12.5毫克
- 鐵1.5毫克
- 鋅1.5毫克
- 硒4.75微克
- 銅0.06毫克
- 錳0.02毫克