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百合糖粥
類別:快餐/主食肺調(diào)養(yǎng)食譜咳喘食譜神經(jīng)衰弱食譜心調(diào)養(yǎng)食譜
主料: 糯米150克 百合花100克
調(diào)料: 赤砂糖15克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易7 時(shí)間5 養(yǎng)顏5
做法步驟：
'1.糯米洗凈，浸30分鐘。
2.百合剝成瓣。
3.將糯米、百合放一容器內(nèi)，加水加蓋高火10分鐘。
4.加入紅糖拌勻，加蓋低火20分鐘后取出，自熱燜調(diào)10分鐘，即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
糯米：1.糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 珍珠肉丸 東江窩全鴨 炸蟹肉鮮奶 早生貴子 荷葉米粉雞 荷香糯米蟹
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量580.35千卡
- 蛋白質(zhì)11.06克
- 脂肪1.5克
- 碳水化合物131.94克
- 葉酸28.05微克
- 膳食纖維1.2克
- 維生素E1.94毫克
- 核黃素0.06毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 煙酸3.5毫克
- 鈣62.55毫克
- 磷171.15毫克
- 鉀241.5毫克
- 鈉5毫克
- 鎂81.6毫克
- 鐵2.43毫克
- 鋅2.36毫克
- 硒4.7微克
- 銅0.4毫克
- 錳2.35毫克