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主料: 番薯葉500克
輔料: 火腿25克 淀粉(蠶豆}15克 草菇100克
調(diào)料: 雞油20克 豬油(煉制)30克 蘇打粉10克 鹽5克 味精3克 香油20克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易5 時(shí)間5
'1.將番薯葉去掉筋絡(luò)洗凈;
2.用5000毫升開水加蘇打粉,下番薯葉燙二分鐘撈起;
3.將燙過的番薯葉清水過四次,然后榨干水分,除去苦水,用橫刀切幾下待用;
4.草菇洗凈后入雞油、火腿、雞湯、精鹽,蒸20 分鐘取出,去掉火腿,草菇和原汁備用;
5.炒鍋燒熱下豬油,將番薯葉略炒,投入草菇及原汁,加雞湯700毫升、精鹽,燒制;
6.待燒開后,用濕淀粉勾芡,加熟豬油、麻油,八成倒入湯碗內(nèi);
7.二成留鍋內(nèi),再加雞湯200毫升和火腿,淋在菜湯上即好。
番薯葉:現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)甘薯葉具有特殊風(fēng)味和豐富營(yíng)養(yǎng),是多種蔬菜不可比擬的, 維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐,是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源。...
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草菇:1.草菇的維生素C含量高,能促進(jìn)人體新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力。2.它還具有解毒作用,如鉛、砷、苯進(jìn)入人體時(shí),可與其結(jié)合,形成抗壞血元...
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火腿:1.火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香咸帶甜,肥肉香而不膩,美味可口;2.火腿內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì);3.火腿...
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