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類別:素齋菜更年期食譜骨質疏松食譜小兒佝僂病食譜防癌抗癌食譜
主料: 油皮300克 冬筍100克
輔料: 香菇(干)8克 花生仁(生)25克 蘑菇(鮮蘑}10克 土豆(黃皮)15克 紫菜(干}15克 雞蛋120克 小麥面粉30克 油菜心50克
調料: 鹽3克 醬油10克 料酒10克 香油5克 胡椒粉3克 花生油30克 味精3克
指數: 營養6 難易4 時間4
'1.將豆腐皮攤在盆中,加入味精、精鹽、醬油、香油、料酒、花生油,鮮湯浸泡5 分鐘后撈出備用;
2.水發香菇、凈冬筍、蘑菇、馬鈴薯均切成米粒大小的丁;
3.將各丁放入一盆中,加入味精、胡椒粉、精鹽、醬油、香油、料酒,調拌均勻成餡料;
4.將花生米碾成米粒狀,紫菜切碎,均放在碗中;
5.再打入雞蛋調勻,加入面粉,反復攪打成蛋粉糊;
6.將豆腐衣平攤在案板上,在邊沿鋪上3 厘米長的條形餡料,連同豆腐皮一起翻卷180 度,再在上面鋪上同樣的一層餡料,并將剩余的豆腐衣反折蓋上,用手壓扁,制成“酥皮鴨坯”;
7.炒鍋洗凈置旺火上,下入花生油燒至七成熱時,將“酥皮鴨坯”掛勻蛋粉糊,下入鍋內炸至金黃色撈出控盡油;
8.油繼續加熱至九成熱時,將炸過的“酥鴨”再沖炸一次,迅速撈出;
9.油菜心焯水,加精鹽、味精,調拌均勻;
10.將炸酥的鴨塊放在案板上,切成菱形塊,整齊地碼在盤中,用菜心圍邊即成。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值并具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素,能...
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香菇(干):1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;2.香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,并...
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油皮:1.豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;2.豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;3.并含有多種礦物質,補充鈣質,...
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