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類別:私家菜營養(yǎng)不良食譜補虛養(yǎng)身食譜
主料: 雞肉500克 鴨肝180克
輔料: 面包125克 牛奶125克 小麥面粉20克 生菜(團葉)50克 奶油25克 雞蛋清25克 炸薯片250克 胡蘿卜75克 扁豆75克
調料: 大蔥50克 黃油50克 植物油100克 鹽8克 辣醬油5克 胡椒粉2克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易5 時間6
'1.將凈雞肉切成塊,面包去皮用牛奶浸透控干和雞肉一起用細箅絞肉機絞三遍,然后放蛋清,鹽,胡椒粉和勻,再徐徐放入牛奶攪拌均勻成肉餅餡;
2.蔥頭切末,用黃油炒至微黃時放入鴨肝丁,撒入面粉炒出香味時放牛奶、奶油調勻,放鹽、辣醬油調劑口味成鴨肝餡,然后入冷藏柜冷卻;
3.土豆去皮洗凈切絲炸透;
4.胡蘿卜、扁豆洗凈放入鍋內煮熟后待用;
5.把雞肉餅餡分成每份三個釀入鴨肝餡,滾大面包渣,用刀壓扁成橢圓形,收攏邊緣,用植物油煎至兩面金黃色,控出余油用烤爐烤熟,食用時鑲炸土豆絲,煮胡蘿卜條,煮扁豆條,周圍點綴生菜葉即可。
大蔥:蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
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胡蘿卜:1.益肝明目:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥;2.利膈寬腸:胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中...
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生菜(團葉):1.生菜中含有膳食纖維和維生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜;2.因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)...
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扁豆:扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含...
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小麥面粉:面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。...
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