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主料: 雞肝300克
輔料: 生菜(團(tuán)葉)50克
調(diào)料: 面包屑50克 小麥面粉15克 雞蛋30克 淀粉(豌豆}5克 花生油30克 鹽5克 胡椒粉1克 番茄沙司30克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易7 時(shí)間6
'1.雞蛋打散,加淀粉、面粉、水適量調(diào)勻成雞蛋糊;雞肝修去筋膜等,洗凈,用滾沸水煮燙(去其腥味和血沫),然后撈出用冷水沖凈,切片,撒上鹽、胡椒粉拌勻,滾上面粉,裹勻雞蛋糊,再滾上面包粉,備用。
2.炒鍋上火,倒油燒熱,將雞肝用熱油炸至成金黃色并熟透,食用時(shí)周圍點(diǎn)綴消毒洗凈的生菜葉,配番茄沙司即可。
生菜(團(tuán)葉):1.生菜中含有膳食纖維和維生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜;2.因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)...
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小麥面粉:面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。...
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雞蛋:1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素,...
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雞肝:雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚...
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