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火腩燜大鱔
類別:粵菜冬季養(yǎng)生食譜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜補(bǔ)血食譜
主料: 河鰻750克
輔料: 豬肉(肥瘦}150克 香菇（干）20克 淀粉(蠶豆}7克
調(diào)料: 姜2克 陳皮3克 鹽4克 味精3克 大蒜（白皮）5克 蠔油10克 白砂糖3克 胡椒粉1克 老抽10克 香油10克 生抽5克 花生油70克 黃酒25克
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易6 時(shí)間4
做法步驟：
'1.將凈大鱔切段，每段約重25克，用生抽抹勻；
2.烤豬腩肉切塊，每塊約重15克；
3.炒鍋用旺火燒熱，下入花生油，燒至五成熱，放入鱔段過油約1分鐘，至淺黃色，倒入笊籬瀝去油；
4.炒鍋回放火上，下蒜、姜、陳皮末、黃酒、二湯250毫升、鱔段、烤肉塊、香菇、炸蒜肉、精鹽、味精、白糖、蠔油、老抽，用中火燜約2 分鐘，盛出；
5.將鱔段豎放在瓦缽內(nèi)，烤肉塊和香菇排在上面，倒入原汁，入蒸籠用中火蒸約30 分鐘至?（軟爛）取出；
6.倒出原汁留用，將鱔段置盤中，撒上胡椒粉；
7.炒鍋用中火燒熱，下花生油，加原汁，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，加香油和花生油推勻，淋在鱔段上便成。
食譜營養(yǎng)：
姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時(shí)，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進(jìn)行正常新陳代謝生理功能時(shí)，會產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧...
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大蒜（白皮）：大蒜是餐桌菜肴中一種最常見的食物，即可以生吃，也可以調(diào)味。大蒜的特殊功效之多使它成為《時(shí)代周刊》十大最佳營養(yǎng)食品之一。1.調(diào)節(jié)胰島素：近年來由...
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香菇（干）：1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn)；2.香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并...
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營養(yǎng)成分：
- 能量2804.64千卡
- 蛋白質(zhì)166.56克
- 脂肪216.77克
- 碳水化合物50.08克
- 葉酸38.41微克
- 膳食纖維7.11克
- 膽固醇1447.5毫克
- 維生素A30.55微克
- 維生素C1.64毫克
- 維生素E64.33毫克
- 胡蘿卜素21.74微克
- 核黃素0.69毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 煙酸38.33毫克
- 鈣374.72毫克
- 磷2203.81毫克
- 鉀2050.65毫克
- 鈉3366.88毫克
- 碘0.4微克
- 鎂326.94毫克
- 鐵19.41毫克
- 鋅14.11毫克
- 硒272.59微克
- 銅1.87毫克
- 錳1.66毫克